25 °
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
ÖĞLE'YE
KALAN SÜRE 5 SAAT 4 DAKİKA
Sağlık

Sakinleştirici özelliğe sahip sağlıklı besinler

Araştırmalar, stresin kalp, şeker hastalıkları gibi ciddi hastalıkları da tetiklediğini ortaya koymuştur. Sakinleştirici özelliğe sahip sağlıklı besinlerle, hem kalori alımını kontrol altına alabilir hem de hastalık riskini azaltabilirsiniz.

Sakinleştirici özelliğe sahip sağlıklı besinler
0 YORUM YAP

Avokado

Avokado, stresle savaşmanıza yardımcı bir besindir. Vücutta hasara neden olan bazı yağların bağırsakta emilimine engel olur. Aynı zamanda, lutein, beta-keroten, folat ve E vitamini bakımından zengindir. Yüksek oranda B vitamini de içerir.

Kuşkonmaz

Folat oranı son derecek yüksek olan kuşkonmaz, stres hormonlarını kontrol ederek, sakinleştirici etki gösterir.

Çikolata

Stresli ve depresif anlarda en çok tercih edilen besinlerden biri çikolatadır. Özellikle bitter çikolata, kan basıncı düşürür ve güçlü antioksidanlara sahiptir.

Yaban mersini

Yaban mersini, antioksidan bakımından zengindir. Sağlığa birçok faydası olan yaban mersini, stresle mücadele etmenize yardımcı olur. Yüksek oranda C vitamini içerdiğinden depresyon riskini azaltır.

Kaju fıstığı

Kaju fıstığı, protein ve yağ açısından zengin ve doyurucu bir besindir. Aynı zamanda, çinko kaynağıdır. Bu sayede, anksiyete ve depresyon riskini azaltır.

Sarımsak

Antioksidan bir besin olan sarımsak, hastalıklara ve yaşlanmaya karşı savaşmanıza yardımcı olur. Vücuda zarar veren unsurları azaltır ve hasarı önler. Kalp rahatsızlıkları, kanser ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların riskini azaltır. Stres nedeniyle zayıflayan bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, serotonin hormonu üretimini artırır. Yani daha mutlu hissetmenizi sağlar. Sakinleştirici özelliği sayesinde stresi azaltır. Aynı zamanda, güçlü bir antioksidandır. Uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diyet yapanlar için ideal bir besindir.

Portakal

C vitamini eksikliği, depresyona neden olabilir. Portakal başta olmak üzere, greyfurt, limon, çilek gibi C vitamini bakımından zengin meyveler, depresyon riskini azaltır. Sakinleştici özelliğe sahiptirler.

Papatya çayı

Papatya çayı, sakinleştici özelliğiyle bilinen bir bitki çayıdır. Bu özelliği sayesinde rahat uyku uyumanıza yardımcı olur. Anksiyete bozukluğunu azaltır.

Yeşil çay

Yeşil çay, vücudu zararlı unsurlara karşı korur. Kanserle mücadelede yardımcı olur. Aynı zamanda, zihinsel performansı artırır. Özellikle zayıflamak isteyenler için, her gün iki fincan yeşil çay içmek çok faydalıdır.