Boyun ve sırt ağrılarına karşı başınızı dik tutun

Çağımızın en büyük rahatsızlıklarından olan boyun ve sırt ağrılarına karşı uzmanlar 'başınızı dik tutun' çağrısı yaptı. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Şahabettinoğlu, yanlış duruş hareketlerinin özellikle düzleşme ve fıtığı tetiklediğini söyledi.

Sağlık 15.09.2018, 07:27 15.09.2018, 07:28
Boyun ve sırt ağrılarına karşı başınızı dik tutun

Boyun ve sırt ağrısı olanların sayısının genç nüfusta hızla arttığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Şahabettinoğlu, özellikle duruş bozukluklarının, boyun problemlerinden, düzleşme ve fıtık oluşumunu tetikleyen en önemli sebeplerden biri olduğunu söyledi.

KİTAP OKUYANLAR DİKKAT ETSİN!

Baş düz şekildeyken karşıya bakarken kafa ağırlığının 4-5 kilogram, baş 15 derece öne eğildiğindeyse 12 kilogram olduğunu belirten Dr. Ali Şahabettinoğlu, 60 derece öne eğilmenin boyna 27 kilogram yük bindiğirdiğini ifade etti. Şahabettinoğlu, “Bu yükün genç yaşlardan itibaren devam etmesi, boyun omurlarında aşınma, boyun omurgasında düzleşme, hatta ters açılanma ve fıtık oluşumlarına zemin hazırlamaktadır. Boyun düzleşmesi genellikle aşağı bakma hareketini uzun zaman ve sık sık yapan kişilerde görülmektedir. Öğretmenler, aşırı kitap okuyanlar, uzun süreli ders çalışanlar, bankacılar, devlet memurları, gün içinde uzun süre bilgisayar kullananlar risk altındadır. Sadece dışarıda çalışanlar değil, evde örgü gibi el işleriyle uğraşan ev kadınları ya da sürekli cep telefonuyla ilgilenen her yaş grubu insan da boyun düzleşmesi ile karşılaşabilir” dedi. İnsan ömrünün uzadığını belirten Şahabettinoğlu “Hepimiz gelecekteki ‘biz’ için çalışıp, birikimlerimizi gelecekteki ‘biz’ için yaparken, maalesef bugünkü sağlığımızı ihmal edebiliyoruz. Emekli olduğumuzda düzenli miktarda gelirimiz olsun istiyoruz. Ancak genç yaşta sağlığımıza özen göstermediğimiz için bu birikimleri bu kez sağlığımızı geri kazanabilmek için harcamak zorunda kalıyoruz. Bugün vücuda yatırım yapılmazsa, diğer yatırımlar da tehlikeye girer. Maddi rahatın yanında sağlıklı olmak için de yapmanız gerekenler vardır. ‘Emek olmadan yemek olmaz’ atasözünden de anlaşılacağı gibi, yaşlanmadan ‘yaş’ alabilmek için çaba sarf etmemiz, bedenimize sağlık, ruhumuza huzur katacak uğraşlar edinmemiz gerekir. Günlük hayatın koşuşturmacası, iş yükündeki artış karşısında tabii ki uygulanabilir çözümler tavsiye etmek gerekir” diye konuştu.

SIK SIK DURUŞUNUZU DEĞİŞTİRİN

Günlük hayatı biraz hareketli hale getirmenin bile yeterli olacağını belirten Şahabettinoğlu, “Özellikle risk grubunda olan kişilerin boyun düzleşmesinden korunma yolları konusunda daha özenli davranması, kendilerini korumaları gerekmektedir. Sık sık duruş pozisyonunu değiştirmek, kitap okurken ve bilgisayar kullanırken 25-30 dakikada bir 2-3 dakika ara vermek ve günde 1-2 kez boyun egzersizleri yapmak boyun düzleşmesinden korunmada önemlidir. Hayatınızda düzenli egzersize yer vermek sadece boyun düzleşmesinden değil, birçok hastalığa karşı da koruyacaktır” dedi.

UZMAN DOKTORLARI TERCİH EDİN

Dünyada çok yaygın olmasına rağmen Türkiye’de az sayıda uzman doktor tarafından bilinip uygulanan manuel (elle) tedavide boyun bölgesine ellerle birtakım germe, bastırma, döndürme teknikleri uygulandığını ifade eden Şahabettinoğlu, “Seanslar haftada iki kez yapılır. Hastalığın derecesine gore 5 - 10 seans sürebilir. Ayrıca tedavi sırasında hastanın ağır kaldırmaması, aşağı doğru uzun süreler bakmaması, stres ve zihinsel olumsuzluklardan olabildiğince kendini uzak tutması ya da bunları kontrol etmeyi öğrenmesi, klimalardan uzak durması, geniş omuzlu atletler giymesi önemlidir. Hastaya öğretilen boyun egzersizleri ile boyun kasları güçlendirilip omurgaya binen yükün hafifletilmesi sağlanmaktadır” şeklinde konuştu.

Yorumlar (0)
12°
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 11 Aralık 2019
İmsak 06:40
Güneş 08:12
Öğle 13:02
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 14 30
2. Beşiktaş 14 27
3. Trabzonspor 14 26
4. Başakşehir 14 26
5. Fenerbahçe 14 25
6. Galatasaray 14 23
7. Alanyaspor 14 22
8. Göztepe 14 20
9. Malatyaspor 14 20
10. Denizlispor 14 18
11. Çaykur Rizespor 14 17
12. Gaziantep FK 14 17
13. Gençlerbirliği 14 14
14. Konyaspor 14 14
15. Kasımpaşa 14 12
16. Antalyaspor 14 12
17. Kayserispor 14 10
18. Ankaragücü 14 9
Takımlar O P
1. Hatayspor 14 30
2. Akhisar Bld.Spor 14 25
3. Erzurum BB 14 24
4. Bursaspor 14 23
5. Ümraniye 14 22
6. Keçiörengücü 14 22
7. Menemen Belediyespor 14 22
8. Fatih Karagümrük 14 20
9. Balıkesirspor 14 19
10. Giresunspor 14 19
11. Adana Demirspor 14 18
12. Altay 14 17
13. İstanbulspor 14 15
14. Altınordu 14 13
15. Osmanlıspor 14 11
16. Boluspor 14 11
17. Adanaspor 14 9
18. Eskişehirspor 14 5
Takımlar O P
1. Liverpool 16 46
2. Leicester City 16 38
3. Man City 16 32
4. Chelsea 16 29
5. M. United 16 24
6. Wolverhampton 16 24
7. Tottenham 16 23
8. Sheffield United 16 22
9. Arsenal 16 22
10. Crystal Palace 16 22
11. Newcastle 16 22
12. Brighton 16 19
13. Burnley 16 18
14. Everton 16 17
15. Bournemouth 16 16
16. West Ham 16 16
17. Aston Villa 16 15
18. Southampton 16 15
19. Norwich City 16 11
20. Watford 16 9
Takımlar O P
1. Barcelona 15 34
2. Real Madrid 15 34
3. Sevilla 16 31
4. Real Sociedad 16 27
5. Getafe 16 27
6. Athletic Bilbao 16 26
7. Atletico Madrid 16 26
8. Valencia 16 26
9. Granada 16 24
10. Osasuna 16 23
11. Real Betis 16 22
12. Levante 16 20
13. Villarreal 16 19
14. Real Valladolid 16 19
15. Deportivo Alaves 16 18
16. Eibar 16 15
17. Mallorca 16 14
18. Celta de Vigo 16 13
19. Leganés 16 9
20. Espanyol 16 9