20 °
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
ÖĞLE'YE
KALAN SÜRE 1 SAAT 19 DAKİKA
Kadın

Metabolizmayı hızlandırma yolları

Bir aylık orucun ardından metabolizmanız yavaşlayıp kilo almaya sebebiyet verebilir. Ancak size önereceğimiz birkaç kural ile metabolizmanızı hızlandırabilir, kilo vermeye başlayabilirsiniz. İŞte metabolizmayı hızlandırma yolları...

Metabolizmayı hızlandırma yolları
0 YORUM YAP

Ramazan ayının ardından yavaşlayan metabolizma ve zengin bayram sofraları kilo almanıza neden olabiliyor. Ancak size vereceğimiz önerileri her gün uygulamanız sonucunda metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz. 

Metabolizmayı hızlandırma yolları

- Oruç tutarken vücudun ihtiyacı olan su, yeterli miktarda alınamaz. Bu nedenle metabolizma yavaşlar ve sağlık sorunları ortaya çıkar. Ramazan'dan sonra su tüketimini günün belirli saatlerine yaymalı ve her gün en az 10 bardak su tüketilmelidir.

- Asitli içecekler içerdiği şeker nedeniyle vücudun yağlanmasına sebep olur. Gazlı içecekler tüketmek yerine evde, lezzetli detoks suları hazırlayabilirsiniz. Detoks suları metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. 

- Lif bakımından zengin besinler, hem uzun süre tok kalmanızı hem de metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Bu nedenle lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri bol bol tüketmelisiniz.

- Uyku kalitesi, iştahı, hormon dengesini, metabolizmayı ve kiloyu etkiler. Bu nedenle Ramazan'da beslenme alışkanlıklarıyla değişen uyku düzeninizi de eski haline getirmeniz gerekiyor. Gece 23.00 ve 05.00 arasında yemek yememeniz, uykuda olmanız gerekiyor.

- Her gün düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapmak, hem metabolizmanızı hızlandırır hem de fit bir görünüme ulaşmanızı sağlar. Öğle ya da akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapabilirsiniz.