Zayıflamaya yardımcı besinler nelerdir?

Türkiye'de ve dünyada 'çağın hastalığı' olarak tanımlanan obezite gün geçtikçe artıyor. Sağlığınıza kavuşmak için yapacağınız diyetler kararlı ve bilinçli olursanız sizi mutlu sona götürecektir. Size önereceğimiz zayıflamaya yardımcı besinleri diyet listenize eklemenizi öneriyoruz.

Kadın 17.07.2018, 12:16 17.07.2018, 12:17
Zayıflamaya yardımcı besinler nelerdir?

Kış aylarında kontrolü elden kaçırıp kilo alanlar yaz aylarında hızlı kilo verebilmek birçok yola başvuruyor. Ancak kışın depolanan kiloları vermek hiç de zor değil. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyet listenize size önereceğimiz besinleri eklemek fayda sağlayacaktır. Düzenli ve kararında tüketildiği zaman yağ yakımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır. Bu besinlerle daha hızlı kilo verebilirsiniz.

İşte zayıflamaya yardımcı besinler: 

Elma sirkesi

Bu doğal ürün, daha kolay bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo verdirir. Elma sirkesinde bulunan asetik asit vücutta fazla kilolarla savaşılmasına yardımcı olur. Doğal detoks, temizlik ve şifa sağlar.

Zeytinyağı

Zeytinyağının kilo vermeyi teşvik etmesini sağlar. Özellikle hareketsiz kalan bağırsaklar kilo almaya meyillidir. Bu unsurları ortadan kaldıran zeytinyağı, kilo vermeyi kolaylaştırır. Aç karnına bir kaşık içmek buna yardımcı olur. Eğer hoşunuza gitmezse salatalarınıza ya da çorbanıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca cilde uygulandığında kusursuz bir bronzluk sağlar.

Meyve

Çilek, ahududu, yaban mersini kilo verme çabalarınızı hafifletir. Lezzetli olmakla beraber tokluk hissi verir.

Domates

Diyet listenizde domatesin olduğuna emin olun. Domatesler tokluk hissi verir. Kanınızdaki yağ miktarını azaltır. Domates suyu yapabilirsiniz ( yemeklere ekleyince çok lezzetli oluyor) ya da salatalarınızda bol bol tüketebilirsiniz.

Kinoa

Kinoa son dönemlerin en gözde besinlerindendir. İştahı kontrol eder. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. Proteinler, antioksidanlar ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini gibi diğer besin maddeleri içerir.

Avokado

Çoğu kişi bu meyveyi lezzetinden ziyade kilo vermede etkisi çok fazla olduğu için tüketiyor. Açlık hissini ciddi derece azaltıyor. Fakat yağlı bir meyve olduğundan aşırıya kaçmadan tüketmekte fayda var.

Ceviz ve Badem

Her ikisi de yüksek bir omega-3 ve protein konsantrasyonuna sahiptir. Ayrıca, badem şekeri kontrol etmenize ve metabolizmanızı etkinleştirmenize yardımcı olur. Salatalarınıza biraz ceviz katabilirsiniz. Gün içinde acıktığınız zaman yiyebilirsiniz.

 Karpuz ve kavun

İkisi de şişkinliği önler ve içeriğinde su oranı yüksek olduğundan vücudunuzun su ihtiyacını da giderir. Potasyum açısından zengin bir besindir. Kalorisi düşüktür. Yaz aylarında gönül rahatlığyla tüketebilirsiniz.

Deniz ürünleri

Mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Eğer denize yakın bir yerde yaşıyorsanız ekstra şanslısınızdır. Taze deniz ürünleri bulmak için fazla çaba sarf etmenize gerek kalmaz. Taze deniz ürünleri fazla yağ birikimini önlemenize yardımcı olur. Doymamış yağlar içeriz.

Turunçgiller

Meyvelerin c vitamini açısından ne kadar zengin olduğunu hepimiz biliyoruzdur. Bu da insülin seviyelerini düşürür ve daha hızlı sindirilir. Yemeklerinize portakal, greyfurt ve limon suyunun ekleyebilirsiniz.

Muz

Halk arasında kabızlığa neden olduğu söylense de düzenli tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme savaşını kazanmaya yardımcı olur. Muzlar büyük bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. Ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Ayrıca birçok sağlıklı muz tatlısı yapabilirsiniz.

Elma

Elmalar vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden karın yağlarını yakmak için ideal bir yiyecektir. Fark edilebilir sonuçlar elde etmek için günde en az 3 elma yiyin. Aç karnına elma dilimleri ile bir elma ya da yulaf ezmesi yerseniz, sihirli etkisi ikiye katlayabilirsiniz.

Yeşil kahve

Yeşil kahve çekirdekleri klorojenik asit içerir , bu da gastrointestinal sistemdeki şekerin emilimini azaltır, dolayısıyla biriken yağları yakar. Dahası, bu asit karaciğerinizin metabolik aktivitesini uyarır ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Sabahları aç karnına bir fincan yeşil kahve içebilirsiniz ve yakında karnınızda olumlu değişiklikler göreceksiniz.

 

 

 

 

Yorumlar (0)
17°
açık
Namaz Vakti 17 Kasım 2019
İmsak 06:19
Güneş 07:47
Öğle 12:54
İkindi 15:27
Akşam 17:51
Yatsı 19:14
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6