26 °
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
İKİNDİ'YE
KALAN SÜRE 3 SAAT 3 DAKİKA
Sağlık

Doğru bilinen yanlış diyet yöntemlerine dikkat!

Bahar aylarında yaza daha fit girmek amacıyla uygulanan kulaktan dolma diyet programlarına dikat!

Doğru bilinen yanlış diyet yöntemlerine dikkat!
0 YORUM YAP
Mukaddes Gümüş
Mukaddes Gümüş

Baharın gelmesi ve havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte herkesin ortak gündemi kilo vermek. Peki, hızlı ve sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyız? Aç kalmadan zayıflamak mümkün mü? “Su içsem yarıyor” diyenlerdenseniz Diyetisyen Merve Bilge Atalay’a kulak verin.

İşte kilo vermenin püf noktaları…

Bahar geliyor. Diyet mevsimi açıldı diyebiliriz.Herkesin özellikle de kadınların en önemli sorunu fazla kilolar. Her sene bu dönemlerde moda olan sayısız diyetle sağlığımızı tehlikeye attığımız bir gerçek.

Hurma diyeti, lahana diyeti, protein diyeti ve saymakla bitmeyen zayıflama kürleri… Her kadının deneyip yanılmaktan bıkmadığı zayıflama yöntemlerini ve sağlıklı kilo vermenin sırrını uzmanına sorduk, Diyetisyen Merve Bilge Atalay thmhaber.com okurları için cevapladı.

Tatile çıkmadan göbeği eritmek, düğünler başlamadan incecik belli halimize dönmek istiyoruz. Aksi takdirde çevremizdeki fit insanlara bakıp depresyona girmek an meselesi. Tam bu noktada bir karar veriyor ve diyete olağanüstü hızlı bir başlangıç yapıyoruz. Sonuç ne mi oluyor? Diyetisyen Merve Bilge Atalay diyetle ilgili yanlış bilinen ve merak edilenlere yanıt verdi.

Malum yaz geliyor. Yaza daha formda girebilmek için hızlı ve aynı zamanda sağlıklı zayıflamanın bir yolu yok mu?

Zayıflamak çok önemli ama sadece baharda değil. Öncelikle bu fikri değiştirmemiz gerekiyor. Diyet bir anda girilip çıkılan bir şey değil, olmamalı da zaten. 3 ay sonra zayıf olmak için sıkı bir diyete girmek 6 ay sonra daha kilolu olmaya neden olabilir.



Hemen hemen hepimizin çevresinde diyet yapan, ofisteki bir doğum günü kutlamasında bile pastayı tatmaktan korkan arkadaşlar var. Aç kalarak zayıflamaya çalışanların zaman içerisinde agresifleştiğini de gözlemliyoruz. Açlık zayıflatır mı yoksa beyhude bir çaba mı?

Açlık diyeti ile zayıf kalınamaz. Ekmekten, tatlıdan ve sevdiği her şeyden uzak durup kendini zorlayarak açlık diyetine giren kişi bir yerden sonra patlama yaşayacak ve önüne gelen her yemeğe saldıracaktır. Pastadan iki çatal almakla diyet bozulmuş olmaz. Önemli olan bu durumu gün içerisinde telafi edebilmek.



“Aç kalarak zayıflamaya çalışmak daha fazla kilo almaya neden olur”

Zaten aç kalarak yapılan diyette 10 kilo birden alınabilir. Hatta 70 kilo ile başlayan diyet 100 kilo ile son bulabilir. Dikkatinizi çekiyorum bu kilo alımı diyette gerçekleşmiş oluyor.

“Sağlıklı zayıflamak için beslenme programımız kısıtlı olmamalı”

Diyeti hayat tarzı haline getirmeliyiz. Yani hayat boyu dayanamayacağımız bir beslenme şekli bir süre zayıflatsa da ileride daha fazla kilo almamıza neden olur. Sağlıklı zayıflamak için beslenme programımız kısıtlı olmamalı. Dayanabileceğimiz bir program hazırlamalıyız.



Fazla kilolardan şikâyetçi olanların ilk hamlesi ekmeği tamamen hayattan çıkarmak oluyor. Ekmek zehir gibi algılanıyor. Diyette ekmeği tamamen kesmeli miyiz?

Ekmeği tamamen kesmeyi dönemlik olarak tavsiye edebilirim. Metabolizmayı şaşırtmak için ara ara farklı yöntemler uygulanabilir.

Tatil yaklaştıkça popüler olan zayıflama yöntemlerinden biri de yoğurt ve hurma diyeti. Kulağa oldukça hoş gelen bu diyette sabah 7 hurma ile birlikte 1 kase yoğurt, öğlen ve akşam da aynı miktarda hurma-yoğurt yeniryor. Onun dışında sadece su içmeye izin verilen diyete göre haftada 5 kilo verilebiliyor. Denemedik ama oldukça ilgimizi çeken, sosyal medyadan boca edilen bu diyeti tavsiye eder misiniz?

Yoğurt ile hurma güzel bir ikili. Ama bir hafta boyunca yapmak mantıklı değil. 1-2 gündetoks amacıyla yapılabilir ancak uzun süreli yapılmasını tavsiye etmiyorum. 3 hurma bir porsiyon meyve demek. Bu diyeti uygulayıp hiç kilo veremeyenler var. Mühim olan sürekli uygulanabilecek bir beslenme programı uygulamak. Bu şekilde sağlıklı ve kalıcı kilo vermek mümkün olacaktır.