22 °
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
GÜNEŞ'E
KALAN SÜRE 40 DAKİKA
Kadın

Anne sütünü artıran, sağlıklı bir diyet listesi

Hamilelik kilolarından kurtulmak isteyen emziren anneler için sağlıklı diyet listesini araştırdık. İşte emziren anne diyeti...

Anne sütünü artıran, sağlıklı bir diyet listesi
0 YORUM YAP

Emziren diyeti, anne sütünü arttırır ve aç kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Uzun süre tok tutan ve ani açlık krizlerini önleyen, besin değeri yüksek yiyecek ve içeceklerden oluşur. 

İşte emziren anne diyeti:

Uyanınca:

-1 su bardağı ceviz suyu

Sabah:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 avuç dereotu

-1 dilim peynir

-1 avuç kuruyemiş

-Domates, salatalık ve biber

-1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

-1 bardak ballı süt

Öğle:

-1 kase baklagil yemeği

-1 kase yeşil salata

-4 kaşık sebzeli bulgur pilavı

Ara öğün:

-1 adet mevsim meyvesi

-1 kase probiyotik yoğurt

Akşam:

-1 kase zeytinyağlı yemek

-5 yemek kaşığı karabuğday veya kinoa pilavı

-1 kase bol dereotu eklenmiş cacık

 Ara öğün:

-1 bardak süt

-1 avuç kuruyemiş